Активные калории в Apple Watch. Базовый обмен веществ и суточная норма калорий

Что такое активные калории в Apple Watch, что означает эта функция и кому она выгодна.  Подсчет калорий — важная функция для владельцев Apple Watch, которые считают необходимым отслеживать свои ежедневные физические нагрузки.
Однако этот подсчет включает в себя не только общее количество калорий, но и калории, сожженные во время тренировки (так называемые активные калории).
В большинстве случаев Apple Watch учитывает только одну из этих величин, но для большей точности необходимо учитывать обе.

Для этого необходимо понимать разницу между ними.

Разбираем, что такое Активные калории в Apple Watch, что это значит и кому будет полезно. Базовый инструктаж владельцам Watch.

 

Базовый обмен веществ

Статистика калорийности часто важна для людей, стремящихся набрать или сбросить вес. Многие методы снижения или увеличения массы тела основаны на количестве энергетических единиц, принятых и израсходованных в течение дня.
Важно помнить, что сюда входит и базальный метаболизм. Под этим термином понимаются единицы энергии, которые организм потребляет для поддержания минимального уровня жизнедеятельности (например, дыхания и работы органов).
Такие калории часто называют «пассивными» калориями. Это означает, что, функционируя в нормальных условиях, человек все равно расходует энергию, но в незначительных количествах.

Такими условиями являются:

Психологическое спокойствие;
Эмоциональная стабильность;
Состояние бодрствования;
Температура около 18 градусов Цельсия;

Базовый (основа базового обмена веществ) метаболизм — это количество суточных калорий, потребляемых при отсутствии физической активности.

Измерение суточной нормы калорий

 

 

Разбираем, что такое Активные калории в Apple Watch, что это значит и кому будет полезно. Базовый инструктаж владельцам Watch.

 

Расчет «активных калорий» в Apple Watch для мужчин основан на формуле, в которой масса тела (в килограммах) умножается на 24 часа и 1 (ккал). Для женщин из той же формулы необходимо вычесть 10%. Как правило, взрослые люди теряют около 2-3 000 ккал в день, но этот показатель может варьироваться:

  • возраста;
  • исходного веса;
  • скорости метаболизма.

Следует отметить, что мужчины, как правило, потребляют больше энергии, чем женщины.

Активные калории в Apple Watch

 

 

Разбираем, что такое Активные калории в Apple Watch, что это значит и кому будет полезно. Базовый инструктаж владельцам Watch.

 

Программное обеспечение Apple Watch подсчитывает активные калории, то есть калории, потребляемые непосредственно во время физической нагрузки. Фактически это количество энергии, затрачиваемой организмом на физическую активность. Нельзя сказать, что базальный метаболизм не рассчитывается, но этот показатель отображается отдельно.

Пример кольца активности в Apple Watch

45-минутная тренировка брассом сжигает 540 активных калорий, но программа также учитывает 83 единицы энергии, потраченной на общие функции, что в сумме составляет 623 калории. Измерения отображаются как на экране Apple Watch, так и в приложении для iPhone. Думаю, теперь вы все знаете, сколько активных калорий содержится в ваших Apple Watch!

 

  

Read More

Добавить комментарий