Как правильно находиться перед монитором компьютера
В первую очередь нужно правильно организовать свое рабочее место. Никогда нельзя располагать монитор непосредственно напротив окна, так как будет сложно избежать бликов, серьезно утомляющих глаза. Если находиться лицом к окну, так же не очень хорошо, потому что в этом случае, свет из окна будет направлен прямо в глаза.
— самое оптимальное расстояние от головы до монитора компьютера, приблизительно 65–75 см, причем сам монитор должен находиться на уровне глаз человека , чтобы не было необходимости наклонять голову вниз или вверх. Наилучшим углом направления взгляда на монитор монитора считается угол в 15-25 градусов.
— использовать специальные стулья. Специальные стулья для работы на компьютере не случайно делаются с жесткой спинкой, так как необходимо держать спину в ровном положении для того, чтобы не пережимались сосуды в плечах и шее. Следствием этого может являться нарушение кровообращения и, как правило, возрастет внутриглазное давление. Все это опять таки будет негативно влияет на нагрузку на глаза.
— пробуйте просто на просто чаще моргать. Данный процесс конечно человеку сложно контролировать, по этому лучше делать это во время перерывов, которые необходимо устраивать регулярно, через определенное время.
— использовать специальные очки для работы за компьютером.
Принцип работы компьютерных очков
Компьютерные очки бывают двух видов, а именно :
— очки с «цветными» линзами, выглядящими как с желтым или красным оттенком. Линзы этих очков хорошо нейтрализуют влияние синего спектра, однако имеют свойство искажать цвета, что для некоторых людей может быть некомфортно.
— очки с «прозрачными» линзами, со специальным покрытием, которое блокирует «синий» спектр света. Надо сказать, что обычные солнцезащитные очки его поглощают частично, а обычные линзы его вообще просто на просто пропускают, то линзы с таким покрытием отражают от 35 до 100 процентов «синего» спектра излучения, практически пропуская его уже его безопасным для глаз человека. Тем более, такие линзы практически не искажают цвета, и считается, что они гораздо комфортнее, чем те, о которых упоминалось абзацем выше. Такие очки желательно использовать и при просмотре телевизора, ну и конечно с планшетами и смартфонами.
Обычно любые компьютерные очки продаются для людей с нормальным зрением (без диоптрий) но при необходимости можно заказать очки и с диоптриями, в зависимости от вашего зрения.
